7 consejos para mejorar la postura al correr.

Leonardo Mourglia.

El corredor tiene que hacer evaluaciones

 biomecánicas con médicos o fisioterapeutas

 para hacer los ajustes necesarios.

Corregir la postura en la práctica del running no sólo mejora tu rendimiento sino que ayuda a prevenir lesiones.

Uno de los factores más importantes para mejorar el desempeño del atleta es tener una buena postura durante la corrida. La forma en que tu cuerpo se mueve puede hacer de la actividad algo seguro, ayudando a la reducción del riesgo de lesiones y previniendo la fatiga muscular. La posición errada durante la corrida o caminata puede traer una fatiga temprana..
Para corregir la postura en la práctica del running, el corredor tiene que hacer evaluaciones biomecánicas con médicos o fisioterapeutas para hacer los ajustes necesarios. Este es un proceso de suma importancia, pero puede tomar mucho tiempo si el atleta carga estos vicios de postura por muchos años. Por lo tanto, mientras más pronto el corredor intenta fijar su posicionamiento, más rápido y más fácil tendrá resultados.

Estos son algunos consejos para perfeccionar los movimientos de la cabeza a los pies:

1. El tronco debe estar ligeramente inclinado hacia delante, para aprovechar la inercia del movimiento.

2. Las rodillas deben ir siempre apenas flexionadas al momento de recibir el impacto.

3. Tirar el paso hacia atrás, las rodillas deben flexionarse al menos 90 ° y los tobillos o los pies deben ser elevados.

4. La cadera debe mantenerse siempre elevada con flexión leve.

5. La entrada del pie debe hacerse con la parte media y no con el talón.

6. La posición de los brazos debe estar a 90 ° con las manos pasando la línea de la cintura.

7.  Los dos pies deben estar correctamente alineados, en todo momento y en todas las fases del paso.