7 consejos para mejorar la postura al correr.

Leonardo Mourglia.

El corredor tiene que hacer evaluaciones

 biomecánicas con médicos o fisioterapeutas

 para hacer los ajustes necesarios.

Corregir la postura en la práctica del running no sólo mejora tu rendimiento sino que ayuda a prevenir lesiones.

Uno de los factores más importantes para mejorar el desempeño del atleta es tener una buena postura durante la corrida. La forma en que tu cuerpo se mueve puede hacer de la actividad algo seguro, ayudando a la reducción del riesgo de lesiones y previniendo la fatiga muscular. La posición errada durante la corrida o caminata puede traer una fatiga temprana..

Economizar la energía mejorando la forma de correr.

Bob Glover.

Bob Glover define como la “economía del running” a qué tan eficientes somos a la hora de usar el oxígeno mientras corremos a cierto paso. Esa economía está influida por factores como la forma de correr y entrenamiento de velocidad y pesas. Es decir que correr con una forma ineficiente va a hacer que desperdiciemos nuestra energía y, por lo tanto, nos aleje de tener un buen desempeño en la carrera o entrenamiento.

Alteraciones posturales.

Yoli Vivas

Las alteraciones del aparato locomotor son una de las principales causas de ausentismo laboral y así como tenemos lesiones por sobre uso en actividades deportivas, de la misma manera se manifestarán en las laborales. Los trastornos musculo-esqueléticos se pueden definir como lesiones y/o alteraciones que se van a producir afectando a músculos, tendones, nervios y articulaciones bien sea por sobre uso, micro trauma repetido y posturas mantenidas en el tiempo durante las mismas.

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El pie plano adquirido.

Atletas info.

El pie plano adquirido o pie “chato” puede ser causado por la sobrecarga del tendón, a diferencia de ser un problema congénito.

Comenzando en el gemelo y extendiéndose hasta la parte media del pie, el tendón tibial posterior (TTP) tiene la función, entre otras cosas, de ayudar a mantener el arco plantar, otorgando soporte y absorbiendo el impacto en los pies al caminar y correr. Al sobrecargarse, inflamarse o lesionarse, este tendón puede causar que una persona pierda gradualmente el arco del pie.

9 causas comunes de lesión en el deportista.

Alto Rendimiento.

El 90% de los deportistas, ya sean amateurs o profesionales, han tenido algún tipo de lesión durante la práctica deportiva. Las causas más comunes son las más fáciles de evitar y las que más por alto pasan los deportistas, sobre todo amateurs.

El 80% de la población mundial que realiza deporte se considera amateur. Los niveles de participación en actividades deportivas aumentan con los años de forma considerable, especialmente los deportes de riesgo, la utilización de pesas libres o movimientos explosivos como es en el caso del crossfit.

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Corredor escucha tu cuerpo y libérate de lesiones.

Por: SoyMaratonista.

En innumerables ocasiones, como deportistas, hemos leído en artículos o escuchado de doctores de medicina deportiva y entrenadores la frase “escucha a tu cuerpo”, pero pocos sabemos lo que realmente significa.

Nuestro organismo nos envía señales inequívocas cuando algo no está bien. Muchos corredores cometen el error de ignorar estas alertas pensando que ese dolor, generalmente agudo y focalizado distinto al producido por la actividad física, pensando que es pasajero y “se terminará quitando solo” otros, deciden “tapar” la molestia con la ingesta de analgésicos.

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Más sobre Aceleración Compensatoria.

Artículos científicos - Medicina y Ciencia del Deporte.

Escribe el Dr. Guillermo Lach.

A lo largo de los años 80 el Dr. Fred Hatfield y yo concebimos y realizamos una serie de novedosas investigaciones sobre las adaptaciones y los efectos fisiológicos inducidos sobre las fibras musculares esqueléticas humanas mediante la aceleración compensatoria.

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"NO SE PUEDE DISPARAR UN CAÑON DESDE UNA CANOA". -Gideon Ariel-

Pablo Pacheco.

Dijo mi Profesor, el Dr. Guillermo Laich: "Uno de los mejores profesores de biomecánica del mundo, mi querido y respetado amigo el Dr. Gideon Ariel (presidente y fundador de Ariel Dynamics), suele decir a menudo en su caracteristico acento israeli: "You can´t shoot a cannon from a canoe," - o sea: "no se puede disparar un cañón desde una canoa," - ya que si se hiciera, la canoa retrocedería violentamente, se rompería, y hundiría. Gideon utiliza este ejemplo una y otra vez cuando corrige y optimiza las ejecucion biomecanica de atletas y deportistas de alto rendimiento."

¿Qué nos pasa cuando dejamos de ejercitarnos?

VIDEO

Biomecánica del Running.

Publicaciones

Clínica Meds - Medicina Deportiva (R)

Un abordaje al estudio de la Biomecánica de la carrera o del correr.

El ciclo de marcha empieza cuando un pie entra en contacto con el suelo y termina cuando este mismo pie entra de nuevo en contacto con el suelo.

Más información>>

Dolor lumbar.

Daniel Luis Pinter.

Después del catarro común, la lumbalgia es la segunda causa de visita médica en los centros de atención primaria. Provoca 2 millones de visitas anuales, siendo el responsable de la pérdida del 54% de las jornadas laborables, y entre el 80-90% de la población padecerá algún dolor lumbar en algún momento de su vida.

Es la tercera causa de intervención quirúrgica. Debemos educarnos con estrategias para el propio manejo e incentivarnos a la práctica de actividad física, haciéndonos responsables de nuestro problema de espalda.

Aceleración Compensatoria

Escribe: el Dr. Guillermo Laich

Este artículo está dedicado a mi querido amigo y colega, el Dr. Fred Hatfield, quien aparte de escribir gran cantidad de artículos y libros relacionados con el entrenamiento y el deporte, también es conocido como el “Dr. Squat” o “Dr. Sentadilla.” Esto se debe a que a los 45 años de edad, y con un peso corporal de 116 kg, Fred realizó, ante un jurado oficial, una sentadilla competitiva con 460.9 kg. (1014 libras) – como demuestra la foto - , la máxima cantidad de peso que un ser humano ha levantado en esa modalidad en la historia.

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Péndulos y Resortes

Biomecánica de la carrera

Dr. Guillermo A. Laich

19/12/2013 01:29

Caminar y correr son acciones técnicamente muy distintas. Mientras caminar es un proceso que consume escasa energía, la carrera es una actividad que requiere un importante consumo energético. En la actualidad, esa cantidad de energía, así como la cantidad de moléculas de ATP (adenosin trifosfato) hidrolizadas en cada segundo, minuto, u hora de carrera, puede ser calculada con la mayor exactitud.

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