Vaso medio vacío: alcohol vs running.

Por AtletasInfo.

Un par de cervecitas después del trabajo, unos traguitos en la cena del viernes, a pesar de que el fondo del sábado nos esté esperando por la mañana… pueden parecer actitudes comunes. Sobre todo, porque muchas veces asociamos consumo de alcohol con placer y relajación.

Pero el consumo de alcohol puede obstaculizar tu rendimiento en entrenamientos y carreras, al punto de anular el esfuerzo que hacés para evolucionar en el running.



Esto sucede por la forma como el alcohol actúa en el cuerpo, especialmente cuando se consume en grandes cantidades. Hígado y riñones, sobre todo, se sobrecargan interfiriendo en los sistemas de producción de energía y hasta en el tiempo de reacción del organismo.

Y la situación puede empeorar si tenemos en cuenta el contexto social. La birrita del after generalmente se acompaña de algo para picar, comidas con mucho sodio y grasas, aumentando el problema para el cuerpo. Y si, encima, todo eso disminuye las horas de sueño, ...

Como casi todo en la vida, moderación parece ser la palabra clave. Si se respeta la recomendación del consumo máximo de 14 dosis por semana, la ingestión de bebidas alcohólicas asociada a una vida activa y a la práctica de ejercicio físico, puede ser benéfica. Pero hay que tener en cuenta que algunos estudios apuntan esa combinación como la responsable por la reducción de hasta un 50% del riesgo de muerte por cardiopatía isquémica.

Más info: consumo de alcohol